08.11.2019

Узкая талия - реальность!

Автор: irina

 Наилучшие процедуры для узкой талии — скручивания!

Скручивания сидя

Сядьте гладко на вращающийся стул и зафиксируйте ноги в некоем положении, не отрывайте их от пола при проведении процедуры. Руки вытяните впереди себя, далее начинайте разворачивать тело на право и налево - так, чтоб в сфере животика вы на самом деле "скручивались". Поворачивайтесь поскольку можнож посильнее и далее по 30 разов в некую и иную сторону. Исполняйте процедуру через один день

Скручивания стоя

Возникните напрямик, ноги поставьте на ширину плеч. Руки положите за голову. Животик как следует втяните. Потом пытайтесь соединить правое колено и левый локоть, фиксируйте положение, возвращайтесь в начальное, а после этого подтягивайте правый локоть и левое колено. Делайте день за днем 3 расклада скручиваний по 20 разов в любую строну.

Скручивания лежа

Лягте на спину, руки согните в локтях и положите ладонями вниз, ноги держите напрямик вытянутыми. Дальше согните правую ногу в колене, перенесите ее за левую и коснитесь коленом пола. Зафиксируйте положение и возвратитесь в начальное, потом сделайте это же с левой ногой. Через один день делайте по 2 расклада таковых скручиваний по 20 разов в любую строну.

Коментариев 0 Просмотров 3184  Рейтинг 3184
Добавить в



Украинская Баннерная Сеть